Des moyens simples pour améliorer votre bien-être – Permaculture verte profonde
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La vie moderne est sans aucun doute trépidante, et si vous êtes une personne occupée avec beaucoup de pain sur la planche, il peut être difficile de trouver du temps pour les choses que vous aimez, y compris prendre suffisamment de pauses dans vos responsabilités.
Cependant, une façon de mener une vie plus saine consiste à passer plus de temps dans la nature. Si vous êtes en quête d’inspiration, pensez à ces méthodes pratiques pour intégrer la nature dans votre routine quotidienne, ainsi qu’aux avantages de telles pratiques.
1. Cultivez un jardin prospère
Une façon de profiter du plein air consiste à cultiver un jardin. Le jardinage est une activité apaisante et relaxante qui vous connecte à la nature et qui peut être très enrichissante. Considérer cultiver vos propres légumes et fines herbes à utiliser dans votre cuisine. Le jardinage procure non seulement une activité physique, mais contribue également à réduire le stress, à améliorer votre humeur et à améliorer votre bien-être général.
Qu’est-ce que la biophilie ?
Il existe un phénomène connu sous le nom biophilie, qui est la tendance humaine innée à rechercher des liens avec la nature et d’autres formes de vie. Ce phénomène suggère que les gens ont une affinité inhérente pour le monde naturel, ce qui peut améliorer considérablement leur bien-être mental et physique.
Jardinage thérapeutique exploite ce lien en utilisant des activités de jardinage pour améliorer la santé, réduire le stress et améliorer la qualité de vie globale. Passer du temps dans la nature ou dans un jardin favorise la relaxation, améliore l’humeur et peut conduire à de meilleurs résultats en matière de santé mentale en procurant un sentiment de calme et d’ancrage, illustrant les applications pratiques de la biophilie dans la promotion du bien-être.
2. Procurez-vous un chien et faites des promenades
Une autre excellente façon de passer plus de temps dehors est d’acquérir un chien. Les chiens ont besoin d’exercices et de récréations réguliers, ce qui vous aide à rester actif, surtout si vous menez une vie sédentaire. Posséder un chien vous encourage à sortir de la maison et à profiter du plein air plus souvent, car des promenades régulières favorisent la santé cardiovasculaire et la forme physique en général.
Les animaux de compagnie comme les chiens offrent d’autres avantages qui améliorent considérablement notre bien-être. Ils offrent de la compagnie, réduisant ainsi les sentiments de solitude et de dépression. Interagir avec les chiens peut réduire le niveau de stress, car les caresser libère des endorphines et réduit le cortisol. De plus, les chiens offrent un soutien émotionnel, créant un sentiment d’utilité et de routine pour leurs propriétaires. Leur amour et leur loyauté inconditionnels favorisent un lien émotionnel fort, contribuant à une meilleure santé mentale et à un plus grand sentiment de bonheur et de bien-être. De plus, les chiens peuvent aider à gérer l’anxiété et la dépression, améliorant ainsi la santé mentale et la qualité de vie de leurs propriétaires.
Assurez-vous simplement de vous engager à prendre bien soin de votre animal de compagnie. Par exemple, vous devez vous assurer que vous protégez bien votre chien des puces et des tiques qu’il peut attraper dans les environnements extérieurs.
- Les chiens sont plus susceptibles d’attraper des puces dans des environnements où d’autres animaux, en particulier d’autres chiens et chats, se rassemblent, comme les parcs à chiens, les chenils et les salons de toilettage pour animaux de compagnie. Les puces prospèrent dans des conditions chaudes et humides et peuvent également être trouvées dans les zones herbeuses ou boisées.
- Les tiques, en revanche, se trouvent couramment dans les herbes hautes, les zones boisées et les sous-bois denses. Les chiens qui passent du temps dans ces environnements, en particulier pendant les mois les plus chauds, courent un risque plus élevé de rencontrer des tiques, qui peuvent s’attacher à leur peau et potentiellement transmettre des maladies. Un toilettage régulier et des traitements préventifs sont essentiels pour protéger les chiens des puces et des tiques.
Les tiques et les puces sont des parasites externes, ou ectoparasites, qui vivent à l’extérieur du corps de l’hôte, se nourrissent de son sang et provoquent divers problèmes de santé. Les puces sont de petits insectes sans ailes qui peuvent provoquer des démangeaisons, des réactions allergiques et transmettre des ténias et d’autres maladies. Les tiques sont des arachnides qui peuvent transmettre des maladies graves telles que la maladie de Lyme, l’anaplasmose et l’ehrlichiose. Les tiques et les puces peuvent avoir un impact significatif sur la santé et le bien-être des animaux de compagnie, ce qui rend indispensable des mesures préventives régulières. Si vous avez un problème avec ces parasites, prenez le temps d’en savoir plus sur comment se débarrasser des tiques.
3. Explorez la nature avec des promenades et des randonnées
Des promenades ou des randonnées régulières sont un excellent moyen de rester actif et d’explorer de nouveaux sentiers dans votre région. Vous pouvez écouter votre musique préférée ou des méditations guidées en marchant. Même les jours de grande affluence, vous pouvez profiter de votre pause déjeuner pour sortir et vous promener. Un parc public à proximité de votre lieu de travail pourrait offrir un environnement serein et apaisant, un répit bienvenu face aux exigences de la journée. La marche et la randonnée sont des activités relaxantes qui vous maintiennent actif et connecté avec la nature.
4. Détendez-vous et détendez-vous à la plage
Pensez à passer du temps à la plage pour profiter de l’effet apaisant d’être près de l’eau. C’est une activité de week-end idéale pour la détente et la réflexion, ou vous pouvez emmener toute la famille. N’oubliez pas d’emporter de la crème solaire et une chaise confortable. Imprégnez-vous de vitamine D et profitez-en pour réduire le stress. Si vous vous sentez agité et avez envie de faire de l’exercice, pensez à transpirer en courant sur le sable.
La science sur la façon dont le bruit de l’océan nous détend
Le bruit des vagues de l’océan sur la plage peut nous détendre, et il existe une explication scientifique à cet effet. Le son rythmé des vagues peut induire un état méditatif, similaire à l’effet calmant du bruit blanc, qui aide à masquer d’autres sons potentiellement distrayants. Cette expérience auditive peut réduire les niveaux de cortisol, réduisant ainsi le stress et l’anxiété. De plus, la nature cohérente et prévisible du son des vagues peut déclencher le système nerveux parasympathique, favorisant la relaxation et un sentiment de calme. Le bruit des vagues de l’océan peut également stimuler ondes cérébrales alphaqui sont associés à un état d’éveil et de relaxation, contribuant ainsi à l’expérience apaisante.
Les ondes alpha sont des ondes cérébrales qui se produisent généralement lorsqu’une personne est éveillée mais dans un état détendu et calme, souvent les yeux fermés. Ils sont plus visibles dans les états de relaxation, de méditation légère et de rêverie. La fréquence des ondes alpha varie de 8 à 12 Hz et leur présence indique un état de vigilance réparatrice et de calme mental. S’engager dans des activités qui favorisent la production d’ondes alpha, telles que la méditation, la respiration profonde et l’écoute du son rythmé des vagues de l’océan, peut améliorer la relaxation et réduire le stress.
5. Apportez la nature à la maison
Créez une atmosphère relaxante à la maison en ramener la nature à l’intérieur. Introduire des plantes d’intérieur dans les espaces de vie, décorer avec des objets issus de la nature et utiliser des fleurs coupées pour la décoration offrent de nombreux avantages qui améliorent à la fois l’esthétique et le bien-être de votre environnement domestique.
Plantes d’intérieur: L’intégration de plantes d’intérieur dans vos espaces de vie présente une multitude de bienfaits pour la santé et le bien-être. Les plantes d’intérieur améliorent la qualité de l’air intérieur en absorbant le dioxyde de carbone et en libérant de l’oxygène, ainsi qu’en filtrant les toxines telles que le formaldéhyde et le benzène de l’air. Cela peut conduire à une meilleure santé respiratoire et à un bien-être général. De plus, la présence de verdure peut réduire les niveaux de stress, améliorer l’humeur et augmenter la productivité et la créativité. Les plantes d’intérieur contribuent également aux niveaux d’humidité, ce qui peut prévenir la peau sèche et les problèmes respiratoires.
Décorer avec des objets de la nature: Utiliser des éléments naturels tels que des pierres, des coquillages, du bois flotté et des pommes de pin dans votre décor peut créer une atmosphère sereine et ancrée. Ces objets apportent une touche de plein air à l’intérieur, favorisant une connexion avec la nature qui peut être apaisante et réparatrice. Les textures et les matériaux naturels ajoutent de la chaleur et un intérêt visuel à votre espace, créant ainsi un environnement plus accueillant et harmonieux. L’expérience tactile de la manipulation et de la disposition de ces objets peut également être une activité de pleine conscience qui favorise la relaxation et la créativité.
Fleurs coupées pour la décoration: Afficher des fleurs coupées dans votre maison ajoute non seulement des couleurs vives et de la beauté, mais offre également plusieurs avantages psychologiques. Les fleurs peuvent égayer une pièce et améliorer instantanément votre humeur, contribuant ainsi à une atmosphère positive et joyeuse. Le parfum naturel des fleurs peut avoir des effets aromathérapeutiques, réduisant l’anxiété et favorisant un sentiment de bien-être. De plus, arranger et entretenir les fleurs coupées peut être une activité méditative et enrichissante, favorisant un sentiment d’accomplissement et de joie.
Dans l’ensemble, l’incorporation de plantes d’intérieur, d’éléments naturels et de fleurs coupées dans vos espaces de vie peut améliorer considérablement l’ambiance de votre maison, favoriser un sentiment de tranquillité et améliorer votre santé mentale et physique.
Les avantages de passer du temps dans la nature
Passer plus de temps dans la nature peut contribuer à améliorer votre santé mentale ainsi que votre bien-être physique. Vous remarquerez probablement une amélioration instantanée de votre humeur dès que vous sortez. Prendre des pauses pour passer du temps dans la nature est également un excellent moyen de réduire et de gérer le stress. Vous constaterez peut-être que vous êtes plus à même de vous concentrer sur votre liste de choses à faire une fois de retour à l’intérieur de la nature. C’est une façon de vous sentir plus connecté à votre communauté locale et vous aidera à rester plus actif.
En conclusion, maintenant que vous disposez de quelques conseils utiles et que vous comprenez les avantages de passer plus de temps dans la nature, il est temps d’intégrer ces activités à votre vie quotidienne. Vous remarquerez des améliorations dans votre santé et votre bien-être général, vous permettant ainsi de vous sentir mieux et en meilleure santé.