Avantages pour la santé de cesser de fumer et conseils

Arrêter de fumer peut sembler impossible, mais cela comporte de nombreux avantages. Lorsque vous décidez d’arrêter de fumer, vous faites un grand pas vers un corps plus sain. Pour chaque cigarette que vous arrêtez, vous prolongez votre vie de cinq minutes. Besoin de plus de raisons pour arrêter? Découvrez tous les avantages d’arrêter de fumer ! Voici des conseils sur ce que vous pouvez faire pour arrêter de fumer.

Il y a plus de 8 000 substances nocives dans la fumée de tabac, dont 60 substances peuvent causer le cancer. Lorsque vous inhalez la fumée dans vos poumons, ces substances pénètrent dans votre sang. Dès que vous décidez d’arrêter de fumer, vous rendez service à votre santé.

Le corps commence à récupérer déjà 20 minutes après avoir fumé votre dernière cigarette – et c’est précisément pourquoi il n’est jamais trop tard pour arrêter. En plus de cela, vous obtenez une meilleure économie, vous vivez plus longtemps, vous obtenez une peau plus fine, il est plus facile de respirer et votre sens de l’odorat et du goût s’améliore.

• Fixez une date à laquelle vous arrêterez.
• Jetez toutes vos cigarettes lorsque vous avez pris votre décision.
• Faites une liste des avantages de ne pas fumer.
• Évitez certains endroits et certaines situations que vous associez au tabagisme au début.
• Trouvez autre chose à faire quand vous en avez envie.
• Faites-vous aider par vos amis et votre famille.
• Mangez et buvez correctement.
• Notez quand vous fumez, si vous y tombez, ce que vous avez ressenti en fumant et ce que cela vous a procuré.

Arrêter de fumer est bon pour la santé

À peine 20 minutes après avoir arrêté de fumer, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle reviennent à la normale. La température dans les mains et les pieds s’améliore grâce à une circulation sanguine accrue. Vingt-quatre heures après votre dernière cigarette, le risque de crise cardiaque commence à diminuer.

Deux jours après avoir arrêté de fumer, votre sens du goût et de l’odorat s’améliore. Deux jours après avoir arrêté de fumer, le monoxyde de carbone disparaît de votre corps et vos poumons commencent à éliminer les autres toxines du tabagisme.

Une semaine après votre dernière bouffée, la nicotine a disparu de votre corps. Après quatre à six mois, le risque de souffrir d’un caillot sanguin est moindre que lorsque vous fumiez, et si vous avez prisé, vos modifications muqueuses guérissent. Après un an en tant que non-fumeur, le risque de crise cardiaque est divisé par deux par rapport à si vous fumiez. Après dix ans, le risque de cancer du poumon a diminué de 70 %.

Vous économisez de l’argent

Environ 2000 dollars par an si vous êtes fumeur et consommez un paquet par jour. De plus, vous économisez également de l’argent pour la société et votre employeur (environ 45 000 SEK par an) si vous démissionnez. En moyenne, un fumeur a huit jours de maladie de plus par an qu’un un non-fumeur.

Vous vous sentirez plus frais

Fumer tache les dents. Fumer entraîne également des ongles jaunes, une mauvaise haleine, ainsi qu’un teint sombre, légèrement strié de rouge et teinté de gris. Ce n’est pas si sexy non plus avec une odeur d’accompagnement constante. C’est pourquoi beaucoup de gens se sont tournés vers les sachets de nicotine qui sont une alternative beaucoup plus saine. La nicotine est incombustible et ne cause aucun dommage aux poumons. De plus, ils sont totalement exempts de tabac.

En conséquence, ils constituent une alternative beaucoup plus saine pour obtenir ce coup de pouce à la nicotine. Et il s’est avéré être un substitut très utile lorsque vous avez du mal à arrêter de fumer, selon Swenico.

Et plus joli

Le tabagisme donne lieu à plusieurs attributs corporels peu attrayants. Outre la mauvaise haleine et les dents décolorées, les fumeurs ont souvent une mauvaise peau, des cheveux de moins bonne qualité et plus de rides. De plus, les fumeuses ont souvent plus de poils sur les bras.

Les plantations de tabac sont nocives pour l’environnement

La déforestation, les émissions de dioxyde de carbone et les pesticides et produits chimiques toxiques sont tous des produits de la culture du tabac. Selon le Organisation mondiale de la santéla production de tabac est la principale cause de déforestation dans de nombreux pays.

Vous vivez plus longtemps

En plus de toutes les raisons énumérées ci-dessus, une cigarette raccourcit en moyenne votre vie de 14 minutes. Donc, dans l’ensemble, il est peut-être temps de se débarrasser de ce besoin. Si vous avez besoin d’aide, de nombreux organismes et services peuvent vous aider dans votre décision. La ligne anti-tabac et le Care Guide, pour n’en nommer que quelques-uns.

Auteur : Bella Clarks