5 conseils pour surmonter la submersion
Aujourd’hui plus que jamais, il y a ce stress et cette surcharge omniprésents qui amènent d’innombrables personnes au bord de leur capacité à faire face. C’est quelque chose qui revient constamment dans la vie personnelle et professionnelle des gens (en particulier pour les propriétaires d’entreprise).
Lorsque vos relations sont tendues parce que vous devez travailler de longues heures et que vous ne pouvez pas passer suffisamment de temps avec votre partenaire et votre famille ; quand vous avez l’impression que les attentes envers vous sont plus importantes que ce que vous êtes en mesure d’accomplir ; quand vous avez une liste de choses très importantes à faire qui est si longue qu’il est physiquement impossible de toutes les faire ; ou lorsque vous vous sentez tellement en dehors de votre ligue que vous voulez simplement vous taire et que vous ne pouvez même pas vous concentrer sur le pas en avant le plus élémentaire – c’est ce que vous ressentez.
Un symptôme courant d’être submergé est d’avoir l’impression que c’est trop, que vous ne voyez pas d’issue et que vous pouvez avoir l’impression d’être pris au piège dans une prison sans échappatoire. Mais ce n’est pas au-delà de votre capacité à surmonter. S’il vous plaît, prenez courage. Il y a une issue, vous pouvez passer par là. Voici quelques façons de commencer…
Parlez-en
Le simple fait d’en parler à voix haute est en soi très utile. Il y a une certaine partie de votre cerveau qui s’active lorsque vous parlez à haute voix, donc cela ne fonctionne pas lorsque vous avez toutes ces pensées qui tournent en rond dans votre tête.
En entendant votre propre voix parler des choses qui vous submergent, vous pouvez parfois trouver votre propre voie, sans que l’auditeur ne fasse quoi que ce soit. C’est en fait assez courant !
Si vous êtes en mesure de parler à quelqu’un – n’importe qui – en qui vous pouvez avoir confiance, qui peut vous fournir un espace sûr, c’est un excellent premier pas pour surmonter votre submersion personnelle. Il peut s’agir d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un coach d’affaires.
Décomposez-le
Vous pouvez créer une carte mentale, une liste, un graphique, un tableau de vision ou tout autre processus similaire pour représenter visuellement toutes les choses qui vous submergent. Ensuite, passez en revue chacun à la fois, explorez-le, parlez-en et classez tous les différents éléments dans les choses les plus importantes et les choses les plus immédiates. Ensuite, donnez la priorité aux éléments les plus importants sur lesquels vous concentrer maintenant.
Concentrez-vous sur une chose
Concentrez-vous sur LA chose qui vous aidera ou dont vous avez le plus besoin en ce moment. Maintenant que vous avez tout sorti de votre tête et sur du papier où vous pouvez le voir, votre tête pourra lâcher toutes les autres choses (sachant qu’elles n’ont pas été oubliées, vous y arriverez), mais pour maintenant, vous n’avez qu’à vous concentrer sur cette chose, puis nous passons à la suivante.
Apprécier et trouver la positivité
Nous fonctionnons tous selon des prophéties auto-réalisatrices. Si vous cherchez les bonnes choses dans votre vie, les choses qui vous apportent de la joie, les choses que vous appréciez, vous les trouverez.
Alternativement, si vous cherchez des problèmes, vous les trouverez aussi. Garder une attitude de positivité et d’appréciation, de gratitude pour tout ce que vous avez, repoussera les démons de la négativité lorsqu’ils essaieront d’attaquer – et ils essaieront encore et encore !
Regarder vers l’avenir
Un symptôme très courant de submerger est de ne pas pouvoir projeter une vision de l’avenir. L’établissement d’objectifs est à peu près impossible lorsque vous ne pouvez pas voir après demain.
Alors, dès que vous le pouvez, fixez-vous un objectif quelle que soit la période de temps que vous pouvez réellement vous voir accomplir. S’il s’agit de terminer un projet d’ici la semaine prochaine, c’est très bien, et si tout ce que vous pouvez gérer est de vous fixer comme objectif de déjeuner avant 15 heures aujourd’hui, alors allez-y.
Lorsque vous vous fixez ces mini-objectifs, faites de votre mieux pour les visualiser, pour vous voir vraiment dans votre esprit après l’avoir accompli. Projetez-vous aussi loin dans le futur que vous le pouvez, et une fois que vous en avez atteint un, définissez le suivant.
Ce processus répété encore et encore convaincra votre esprit que vous faites des progrès, que vous atteignez des objectifs et que vous avez du succès. Une fois que cela sera fermement établi dans votre tête, vous serez tellement plus capable de surmonter la submersion.
Cet article a été créé dans le cadre d’un partenariat rémunéré entre Pépin Magazine et Bronwyn Chompff-Gliddon.
Bronwyn Chompff-Gliddon est la fondatrice d’Evertrue Solutions, qui aide les propriétaires de petites entreprises à faire face à la surcharge et aux nombreux autres défis liés à la gestion d’une entreprise, grâce à un coaching 1: 1, leur permettant d’aligner leur vie et leur entreprise sur leurs propres valeurs fondamentales, et pour réaliser leur plein potentiel, et en promouvant le concept de : « Permaculture Your Business ».
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