Alors que je m’assieds avec mon hamburger – du bœuf succulent et gras recouvert de ketchup, de mayonnaise et de fromage gluant, j’arrive à une prise de conscience brutale. Je suis un végétarien.
La fausse promesse des résolutions du Nouvel An
Moins que 25% des personnes tiennent leurs résolutions du Nouvel An après les 30 premiers jours. Et moins de 8 % les atteignent réellement.
Le plus souvent, nous nous auto-sabotons sans nous en rendre compte. Nous visons un objectif trop ambitieux et nous nous blâmons pour ne pas l’avoir atteint. Le truc, c’est que nous n’avons pas vraiment préparer réussir.
C’est pourquoi nous continuons à prendre les mêmes résolutions du Nouvel An et à ne pas les tenir.
Peut-être que c’est temps de changer.
Sabotage auto-sabotage
Mon mentor a dit un jour que le changement est une action simple à la fois.
En réfléchissant à cela, j’ai remarqué que les journées où je remplis de tâches se terminent souvent par peu d’accomplissement. Cependant, si je me concentre sur une seule tâche, je finis par être plus productif.
La leçon? Commencez simplement. Décomposer chaque changement en sa plus petite partie. Cela prendra plus de temps, mais le changement durera aussi plus longtemps – et c’est le véritable objectif, n’est-ce pas ? Vous ne faites la course avec personne ici. Essayer L’approche du petit-déjeuner et du déjeuner sans viande d’Earth911 pour construire une alimentation à base de plantes.
Cela m’amène à mon point suivant : ne faites pas attention à ce que font les autres. Ces comparaisons sont le moyen le plus rapide de saboter votre propre progression. Je dis ceci en tant que perfectionniste hypercritique et hautement compétitif : Rien est parfait.
Sourcez votre motivation
Savoir pourquoi vous passez à une alimentation à base de plantes. Pourquoi ai-je choisi le végétarisme ? La réponse la plus simple – et la plus réductrice – est la culpabilité.
Étant un érudit posthumain, la théorie animale (ou les études animales) est un voisin très proche. Chaque fois que j’entrais pour une visite, je tombais sur Jérémy Bentham et sa question affolante : Peuvent-ils souffrir?
J’ai réalisé que – pour moi – les animaux entrent dans la catégorie des «personnes», et je pense que nous pouvons tous être d’accord: vous ne mangez pas les gens. (Cela faisait partie d’une prise de conscience plus large de moi-même et de mes philosophies, mais c’est un tout autre article.)
Célébrez vos victoires
Quand je termine cet article, savez-vous ce que j’obtiens ? Gâteau. Gâteau riche, moelleux et chocolaté.
Certains pourraient dire que vous vous soudiez à un bon comportement, mais alors quoi ? Récompensez-vous avec quelque chose de bien. Réaliser des choses est difficile.
Trouvez votre processus
Vous ne pensez pas aux étapes pour vous brosser les dents; vous venez de les faire. Nous automatisons naturellement nos tâches quotidiennes et répétitives.
Le changement se produit lorsque vous cassez ces automatisations. Je ne vous mentirai pas ; ce n’est pas facile. Mais c’est faisable – si vous avez un plan.
Identifiez votre objectif. Quelle est la fin de partie ? Être spécifique. Quelque chose comme « être en meilleure santé » ne vous mènera pas très loin. Que signifie « en meilleure santé » pour vous ? Voulez-vous Aller faire du velo trois fois par semaine? Perdre 10 livres ? Arrête de boire un soda? Aller sans viande au petit déjeuner? Choisissez un objectif à la fois tangible et mesurable.
Décrire les étapes. Que doit-il se passer pour atteindre votre objectif ? Comment arrêter de boire du soda – définitivement ? Décidez quelles seront vos augmentations et créez un plan.
Concentrer sur maintenant c’est tâche. Si vous commenciez chaque jour en énumérant tout ce que vous deviez faire, vous ne sortiriez jamais du lit. Ne pensez pas aux tâches d’hier ni aux tâches de demain. Qu’est-ce que tu peux faire tout de suite?
Permettez-vous de vous tromper. Erreurs sera arriver. Vous apprenez une nouvelle compétence. Personne ne joue comme Van Halen le premier jour. Lorsque vous vous trompez, reprenez le processus et recommencez.
Face à un burger à moitié démoli, il pense…
Je suis un mauvais végétarien.
Je pensais que je devais être totalement d’accord avec une vie basée sur les plantes. Je choisis le végétarisme pour plus étroitement aligner ma vie avec mes valeurs. Tout ce qui n’était pas un engagement total équivalait à de profonds manquements moraux.
Mais j’adore le cuir. Je regrette toujours le barbecue des Caraïbes à côté. Tous mes plats réconfortants contiennent de la viande, et toutes les protéines sont pas égal.
J’ai mis longtemps à admettre qu’être végétarien, c’est parfois nul. Puis j’ai réalisé à quel point je me sentais coupable de ne pas le faire de la « bonne manière ».
Divulgacher: Il n’y a pas de bonne façon.
J’ai passé un marché avec moi-même : si je vraiment, vraiment veux un hamburger, je peux en avoir un. Pas de culpabilité, pas de honte, rien.
Je suis toujours végétarien, cependant. La suppression de cette restriction a en fait facilité sa conservation. Plutôt que de me concentrer sur la chose que je ne peut pas avoir, je me concentre sur ce que je peut faire. Je me concentre sur le processus. Je me concentre sur maintenant.
Et maintenant ? Je reçois du gâteau.
Image caractéristique : Nathan Dumlao, Unsplash. Cet article a été initialement publié le 23 février 2021.
A propos de l’auteur
Leks Drakos est rédacteur de contenu pour Traiter la rue le jour et monstre théoricien la nuit. Sur Twitter @leksicality.