Conscience du cycle menstruel et travail avec vos saisons intérieures

En tant que jardiniers, nous travaillons avec les saisons et ne plantons que ce dont nous savons qu’ils prospéreront. Nous comprenons que les plantes inadaptées à leur saison auront du mal à survivre, ce qui entraînera une croissance infructueuse. Nous regardons vers le les cycles de la lune pour déterminer les meilleurs moments pour planter des légumes, sachant que la relation entre la Terre et la Lune affecte la facilité avec laquelle les choses poussent.

Tout comme nous reconnaissons ces cycles naturels dans le jardin et plantons en conséquence pour réussir plus facilement, de nombreuses femmes sont profondément affectées par leurs propres cycles et saisons intérieures, et une plus grande conscience peut les aider, elles et les personnes qui les entourent, à comprendre ce qui pourrait se passer. Plus cela est compris, plus il peut être facile d’avancer dans la vie en harmonie avec la situation actuelle. Être conscient des étapes du cycle menstruel permet aux gens de naviguer plus facilement dans la vie, qu’ils le vivent eux-mêmes ou qu’ils soutiennent quelqu’un qui le vit.

Qu’est-ce que la connaissance du cycle menstruel ?

La conscience du cycle menstruel consiste à comprendre les différentes phases du cycle et à honorer les états physiques, émotionnels et mentaux associés à chaque phase. Par exemple, le premier jour de saignement, de nombreuses femmes qui ont leurs règles souhaitent rester à la maison sur le canapé avec une bouillotte, ce qui est très différent de la phase d’ovulation où leur énergie est élevée et les défis semblent plus faciles à relever. S’il y a un choix concernant la programmation des activités, il est préférable de planifier des tâches à haute énergie pour la phase d’ovulation plutôt que pour le premier jour.
de saignement.

Comment suivre votre cycle

Les femmes qui ont leurs règles peuvent commencer par prendre conscience de leur cycle et de l’endroit où elles se trouvent. Ils peuvent utiliser des applications de suivi des règles, ou simplement marquer sur un calendrier ou un agenda chaque jour : le jour du cycle auquel ils se trouvent, s’il y a des saignements, des symptômes physiques, de l’humeur, des niveaux d’énergie et tout autre schéma visible.

Au fil du temps, des modèles apparaîtront, montrant quand l’énergie atteint son maximum et quand elle est faible. Certaines personnes trouvent que leur humeur varie considérablement en fonction de leur phase menstruelle, remarquant des moments réguliers où elles se sentent plus énergiques, sociables et confiantes. Le suivi permet également de surveiller la fertilité de celles qui tentent de concevoir ou d’éviter une grossesse.

Comprendre les phases

Le cycle menstruel est divisé en quatre phases et dure généralement entre 28 et 35 jours. Les quatre phases sont la menstruation (phase de saignement), la phase folliculaire (pré-ovulation), l’ovulation et la phase lutéale (pré-menstruation). Chaque phase implique différents changements hormonaux qui peuvent affecter l’énergie, l’humeur, la concentration, les préférences sociales et les sensations physiques et peuvent être assimilés aux quatre saisons.

Les règles commencent dès le premier jour de saignement, soit le premier jour, et durent généralement environ cinq jours. La pré-ovulation s’étend de l’arrêt du saignement (vers le sixième jour) jusqu’au jour environ 14. L’ovulation se produit vers le jour 14-20, lorsque le corps se prépare à la grossesse et est inondé de progestérone. La phase prémenstruelle commence vers le 21e jour, lorsque les œstrogènes et la progestérone diminuent, et dure environ sept jours jusqu’à ce que les saignements recommencent.

Les cycles menstruels varient considérablement d’une personne à l’autre et souvent d’un cycle à l’autre. Il s’agit d’une généralisation, et en suivant et en enregistrant le cycle, les individus peuvent mieux comprendre comment le leur fonctionne.

Menstruation

Ceci est souvent décrit comme un hiver intérieur, une période de repos, de réflexion et de renouveau. L’énergie est au plus bas, le corps se débarrasse de l’ancien (littéralement) et de nombreuses personnes souhaitent naturellement ralentir, être introspectives et conserver leur énergie. Comme l’hiver, il s’agit de se replier sur soi, de se reposer et de se préparer pour le prochain cycle.

La muqueuse de l’utérus (endomètre) qui s’est formée au cours du cycle précédent se dessèche parce qu’il n’y a pas eu de grossesse. Les niveaux d’hormones d’œstrogène et de progestérone chutent à leurs points les plus bas, ce qui déclenche le saignement. Cette phase dure généralement de 3 à 7 jours, bien que cela varie selon les individus.

Les expériences varient considérablement et peuvent dépendre des circonstances de la vie actuelle. Les schémas courants incluent des sensations physiques telles que des crampes, des ballonnements, une sensibilité des seins, des maux de tête, de la fatigue et des douleurs dans le bas du dos. De nombreuses personnes se sentent plus fatiguées et concentrées sur elles-mêmes pendant les deux premiers jours, ont besoin de moins de temps social, de plus de repos et préfèrent des activités plus calmes. Lorsque la personne qui vit cela et son entourage en sont conscients, des ajustements subtils peuvent être apportés aux routines quotidiennes pour soutenir la façon dont les choses se sentent. Prendre quelques heures de congé si possible peut être utile.

Cela peut être un bon moment pour se reposer et réfléchir au mois écoulé. Revenez sur ce qui a été réalisé et planifiez le mois à venir. Penser à ce qui doit se passer au cours du mois à venir signifie que lorsque les niveaux d’énergie augmentent au cours de la phase suivante, il est plus facile de passer à l’action.

Pré-ovulation

Ceci est souvent décrit comme un ressort intérieur. L’énergie monte, il y a un regain d’optimisme et le corps se prépare et se construit. Les gens peuvent se sentir plus créatifs, ouverts aux nouvelles idées et prêts à démarrer de nouveaux projets. Il y a un sentiment d’émergence et de possibilité.

Après la fin des règles, les œstrogènes commencent à augmenter à mesure que les ovaires se préparent à libérer un ovule. Cette phase dure 7 à 10 jours. Les niveaux d’énergie augmentent et de nombreuses personnes se sentent plus dynamiques, motivées et enthousiastes, le moment idéal pour faire avancer les choses.

L’humeur peut s’améliorer, la confiance peut augmenter et les gens se sentent souvent plus ouverts et sociables. La clarté mentale est souvent plus nette, ce qui en fait un meilleur moment pour se concentrer, bon pour apprendre de nouvelles choses et aborder des projets complexes. C’est également à ce moment-là qu’une personne peut paraître rayonnante et que la libido est plus élevée.

En gardant cela à l’esprit, il peut être utile de planifier des activités tournées vers l’extérieur, des projets complexes ou de grands événements sociaux au cours de cette phase plutôt que pendant la menstruation. Même s’il n’est pas toujours possible de planifier, la connaissance des cycles réguliers peut faciliter la planification.

Ovulation

Ceci est souvent décrit comme un été intérieur, où de nombreuses personnes se sentent les plus brillantes, les plus énergiques et les plus tournées vers l’extérieur. Cette phase peut apporter un sentiment de confiance, de magnétisme et de sociabilité. C’est la plénitude du cycle, où tout peut sembler plus facile et où l’énergie est à son apogée.

Pendant l’ovulation, les pics d’œstrogènes et de testostérone augmentent, provoquant une augmentation de l’hormone lutéinisante qui déclenche la libération de l’ovule mature. Bien que l’ovulation se produise rapidement, la phase d’ovulation est considérée plusieurs jours de part et d’autre de cet événement. Ce pic d’hormones entraîne des niveaux d’énergie élevés.

Les gens sont plus susceptibles de se sentir extravertis et sociables et d’apprécier la présence des autres. L’énergie physique et l’endurance sont souvent à leur apogée, et de nombreux athlètes de haut niveau profitent de ce temps pour développer leur force.

C’est le bon moment pour organiser des rencontres sociales, des présentations, des travaux créatifs ou des activités qui nécessitent confiance et beaucoup d’énergie.

Pré-menstruation

Ceci est souvent décrit comme un automne intérieur, lorsque l’énergie diminue, l’attention se tourne vers l’intérieur et il y a un changement naturel vers l’achèvement et le lâcher prise. Tout comme l’automne apporte la récolte et la préparation pour l’hiver, cette phase peut se concentrer sur la finition, l’organisation et la nidification. À mesure que la menstruation progresse, de nombreuses personnes ressentent le besoin de ralentir et de se débarrasser de ce qui n’est plus nécessaire.

La pré-menstruation peut être divisée en deux parties : lutéale précoce et lutéale tardive. Au début de la phase lutéale, les niveaux d’énergie peuvent encore être bons et de nombreuses personnes se sentent calmes, stables et peut-être plus centrées que lors du pic d’ovulation. La phase lutéale tardive peut être plus difficile à mesure que les hormones chutent et que certains des symptômes prémenstruels les plus difficiles apparaissent.

Cela peut inclure des problèmes physiques tels que des ballonnements, une sensibilité des seins, de la fatigue, des maux de tête et des problèmes de sommeil. L’énergie peut diminuer considérablement. Cela affecte les gens de manières très différentes. Pour certains, cela est à peine perceptible, tandis que d’autres ressentent de l’irritabilité, de l’anxiété, une sensibilité émotionnelle, un sentiment d’accablement, une perte de confiance et des sentiments de tristesse ou de désespoir.

S’il y a le choix, ce n’est généralement pas le moment idéal pour planifier une grande fête ou une représentation publique. Choisissez plutôt des activités qui offrent plus d’espace et moins de défis externes. Cela peut être le bon moment pour se replier sur soi, se concentrer sur la maison, prendre soin de soi et se reposer. Cela peut également être le moment idéal pour utiliser cette énergie audacieuse pour nettoyer le tiroir du récipient en plastique ou l’arrière du réfrigérateur.

Nous ne sommes peut-être pas toujours en mesure de concevoir nos vies en fonction de nos saisons et de nos cycles intérieurs, mais si nous pouvons prendre conscience de la situation de notre corps et reconnaître l’effet qu’il a, nous pouvons alors commencer à faire des choix éclairés qui nous permettent de vivre en harmonie avec ce qui se passe à l’intérieur.

Soutenez votre cycle

À mesure que vous devenez plus à l’écoute du flux et du reflux de vos saisons intérieures, le confort peut jouer un rôle important dans la façon dont vous vous sentez soutenu au quotidien. La peau peut être plus sensible à différents moments du cycle, en particulier pendant les menstruations et à la fin de la phase lutéale, lorsque les niveaux d’hormones chutent et que le corps travaille plus fort. Choisir des produits fabriqués à partir de fibres naturelles respirantes peut aider à réduire les irritations et à soutenir la capacité du corps à réguler l’humidité et la température.

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