Comment créer une chambre saine pour une bonne nuit de sommeil
Apprenez à créer une chambre saine avec un matelas non toxique et une literie naturelle – ainsi que des conseils pour gérer la qualité de l’air dans la chambre afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil.
Imaginez passer 8 heures au même endroit, sans attentes ni rien à faire. Imaginez respirer profondément et laisser votre corps se détendre complètement. Imaginez-vous en train de vous endormir dans un sommeil paisible et réparateur.
Cela semble paradisiaque et incroyablement sain, n’est-ce pas ?
Mais voici le signal d’alarme : Votre chambre pourrait en fait être un refuge pour des produits chimiques susceptibles de nuire à votre santé. Il s’avère que ces 8 heures luxueuses ne sont peut-être pas si saines après tout.
Chez Mindful Momma, nous n’approuvons que les produits que nous avons personnellement recherchés, testés et que nous aimons honnêtement. Nous pouvons recevoir des commissions sur les liens d’affiliation figurant dans cet article, y compris les affiliés Amazon. Divulgation complète
Pourquoi une chambre saine est importante
Il existe de nombreuses façons sournoises par lesquelles les produits chimiques pénètrent dans nos chambres. Ils peuvent émettre des gaz provenant de notre matelas, ou de la moquette ou des meubles de nos chambres. Des produits chimiques peuvent être projetés dans l’air Produits de nettoyage ou des assainisseurs d’air. Les toxines finissent également dans la poussière qui traîne plus longtemps que nous ne voudrions l’admettre.
Gardez à l’esprit que cela s’applique aux chambres d’enfants et aux crèches ainsi qu’à nos propres chambres. En fait, l’impact de l’exposition aux produits chimiques sur les bébés et les enfants est encore pire que pour les adultescompte tenu de leur corps en développement et de leur système immunitaire immature.
Liste de contrôle pour une chambre saine
Je sais que tout cela peut paraître un peu effrayant, mais je ne veux pas que vous vous inquiétiez. Vous pouvez réduire considérablement votre exposition aux produits chimiques et créer un environnement de chambre sain en parcourant cette liste de contrôle.
Ne vous inquiétez pas de tout faire immédiatement – commencez par les petites choses et éventuellement effectuez les modifications les plus coûteuses lorsque cela vous convient. Le but est de créer un maison saine cela améliorera la qualité de votre sommeil et garantira votre meilleure santé globale.
1.) Purifier l’air
En raison de toutes les façons dont les toxines pénètrent dans nos maisons, il n’est pas surprenant que l’air intérieur puisse être fortement pollué par des produits chimiques. Les polluants comme les COV, les acariens, les squames d’animaux, les moisissures, le pollen et la fumée peuvent tous réduire la qualité de l’air intérieur et avoir de graves effets sur la santé, allant de problèmes respiratoires au cancer. Utiliser un purificateur d’air est une solution, mais il existe d’autres moyens de le faire. garder l’air intérieur frais aussi.
Certaines choses que vous pouvez faire pour purifier l’air de votre chambre :
Ouvre les fenêtres – évacuer l’air pollué de la chambre fait partie de la solution
Plantes d’intérieur – certaines plantes sont connues pour filtrer l’air, notamment le lierre anglais, les plantes araignées et le lis de la paix
Lampes à sel – le sel purifie l’air en attirant la vapeur d’eau pouvant contenir des moisissures ou d’autres allergènes. J’ai un petit lampe à sel veilleuse dans ma chambre mais lampes à sel de table sont populaires aussi
Filtres à air – remplacez fréquemment les filtres à air de votre fournaise/climatiseur. Obtenez des filtres classés MERV 10 ou supérieur (MERV évalue la capacité d’un filtre à capturer les particules)
Diffuseur d’huiles essentielles – les diffuseurs sont une excellente alternative aux assainisseurs d’air commerciaux. De nombreuses huiles essentielles sont antibactériennes.
La plupart des matelas sur le marché sont remplis de produits chimiques toxiques, notamment des retardateurs de flamme, de la mousse de polyuréthane et du plastique PVC. Ces produits chimiques pour matelas sont liés à des problèmes de santé tels que des perturbations hormonales, des irritations respiratoires et même le cancer.
Si vous voulez entrer dans le vif du sujet sur les matelas, rendez-vous sur mon article sur la façon de trouver le meilleur produit naturel et marques de matelas bio. En attendant, je te dirai que je dors sur un lit ferme Matelas Naturepédic tous les soirs et j’adore ça.
Quelques éléments à rechercher dans un matelas non toxique :
Certifié GOTS coton et laine biologiques, et Certifié GOLS latex biologique
Le latex devrait être caoutchouc latex naturelpas de latex synthétique
Aucun retardateur de flamme chimique ajoutée
Pour une protection contre les accidents, recherchez couvre-matelas sécuritaires fabriqué à partir de tissu laminé en polyuréthane (PUL) ou de polyéthylène au lieu de PVC ou de vinyle
Astuce : Si un nouveau matelas n’est pas dans votre avenir, pensez à mettre un matelas en laine naturelle, en latex ou en coton. surmatelas au-dessus de votre ancien matelas.
Puisque nous passons un tiers de notre vie au lit, nous devons nous assurer que la literie dans laquelle nous dormons est non seulement confortable, mais aussi sûre. Les draps conventionnels contiennent souvent des résidus chimiques – provenant soit de pesticides pulvérisés sur le coton, soit de plastiques utilisés dans le polyester.
Certains draps sont également traités avec des produits chimiques pour les rendre résistants aux taches ou aux plis. Les oreillers sont souvent synthétiques et sont parfois traités avec des retardateurs de flamme chimiques.
Voici quelques meilleures alternatives de literie :
Draps en coton biologique – J’ai acheté ensembles de draps bio chez Target et ils sont parfaitement utilisables. Si vous voulez de super jolis draps en coton biologique, jetez un œil Coyuchi.
Oreillers en laine et coton biologique – Nous aimons notre oreillers remplis de laine naturelle de Moss Envy (fabriqué au Minnesota !) La housse est en coton biologique et ce sont les meilleurs oreillers que j’ai personnellement utilisés.
Oreillers Latex & Kapok – Nous aimons aussi notre Oreillers verts d’avocat. Il s’agit d’un mélange de latex certifié biologique GOLS et de rembourrage en Kapok certifié biologique GOTS, enveloppé dans une housse en coton certifié biologique GOTS. Vous pouvez ajuster la quantité de remplissage, ce qui est vraiment utile.
Astuce : Si vos draps ordinaires sont très usés et fréquemment lavés, ils n’ont pas nécessairement besoin d’être remplacés. Quand vient le temps d’acheter un nouvel ensemble de draps, pensez à passer au bio.
4.) Nettoyer avec des produits de nettoyage écologiques
Lorsque nous prenons nos produits de nettoyage, nous nous attendons à ce qu’ils soient bien… propres. Nous ne savons pas grand-chose, de nombreux produits de nettoyage rejettent des produits chimiques toxiques dans l’air que nous respirons – sous forme de COV (composés organiques volatils).
Utilisez ces produits de nettoyage sûrs dans votre chambre :
Astuce : Pour rafraîchir les draps, je les vaporise avec Brise ECOS de produits respectueux de l’environnement. Il sent merveilleusement frais mais est écologique et non toxique !
5.) Achetez des meubles de chambre non toxiques
Malheureusement, les meubles et les tapis sont d’autres moyens produits chimiques toxiques se faufiler dans nos chambres. La plupart des meubles et coussins rembourrés sont fabriqués avec des produits chimiques ignifuges toxiques, et beaucoup contiennent également des produits antitaches ou hydrofuges.
Ces produits chimiques dégagent des gaz et s’accumulent sous forme de poussière dans votre maison. Évitez également les meubles en contreplaqué ou en panneaux de particules, qui peuvent émettre des vapeurs de formaldéhyde.
Voici ce qu’il faut rechercher dans les meubles de chambre :
Meubles rembourrés assemblés à partir de mousse de latex naturel ou de mousse certifiée faible en COV
L’étiquette indique « Les matériaux de rembourrage de ce produit ne contiennent AUCUN produit chimique ignifuge ajouté. »
Un lit, une commode et d’autres meubles en bois massif non toxiques fabriqués avec des colles à base d’eau et certifiés FSC
Meubles de chambre peints avec des peintures à faible teneur en COV
6.) Utilisez des tapis et des revêtements de sol non toxiques
La moquette est un foyer de produits chimiques synthétiques, de traitements chimiques (résistants aux taches et imperméabilisants) et de colles, qui peuvent tous être associés à des problèmes respiratoires, des irritations cutanées et même au cancer. D’autres revêtements de sol peuvent dégager des gaz chimiques provenant des colles et des adhésifs.
Voici ce qu’il faut rechercher dans les revêtements de sol :
Tapis en laine – une fibre naturelle et renouvelable, biodégradable et durable
Garde verte ou Label Vert Plus tapis certifiés – ils contiennent moins de COV que les tapis traditionnels
Colles et adhésifs à faible teneur en COV ou sans COV utilisés pour fixer les revêtements de sol.
Ressources pour les meubles de chambre non toxiques & Tapis
Voici quelques-unes des entreprises que j’ai trouvées qui vendent des meubles sûrs et non toxiques pour la chambre à coucher, notamment des lits sains, des tables de nuit non toxiques et bien plus encore. J’ai également inclus quelques ressources pour les marques de tapis non toxiques.
Remarque : vous devrez encore poser beaucoup de questions, mais ces entreprises sont connues pour proposer des offres non toxiques et respectueuses de l’environnement.
Qu’avez-vous fait jusqu’à présent pour créer une chambre saine ? Sur quoi travaillez-vous encore ?
25/06/2024
Comment créer une chambre saine pour une bonne nuit de sommeil
Apprenez à créer une chambre saine avec un matelas non toxique et une literie naturelle – ainsi que des conseils pour gérer la qualité de l’air dans la chambre afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil.
Imaginez passer 8 heures au même endroit, sans attentes ni rien à faire. Imaginez respirer profondément et laisser votre corps se détendre complètement. Imaginez-vous en train de vous endormir dans un sommeil paisible et réparateur.
Cela semble paradisiaque et incroyablement sain, n’est-ce pas ?
Mais voici le signal d’alarme : Votre chambre pourrait en fait être un refuge pour des produits chimiques susceptibles de nuire à votre santé. Il s’avère que ces 8 heures luxueuses ne sont peut-être pas si saines après tout.
Chez Mindful Momma, nous n’approuvons que les produits que nous avons personnellement recherchés, testés et que nous aimons honnêtement. Nous pouvons recevoir des commissions sur les liens d’affiliation figurant dans cet article, y compris les affiliés Amazon. Divulgation complète
Pourquoi une chambre saine est importante
Il existe de nombreuses façons sournoises par lesquelles les produits chimiques pénètrent dans nos chambres. Ils peuvent émettre des gaz provenant de notre matelas, ou de la moquette ou des meubles de nos chambres. Des produits chimiques peuvent être projetés dans l’air Produits de nettoyage ou des assainisseurs d’air. Les toxines finissent également dans la poussière qui traîne plus longtemps que nous ne voudrions l’admettre.
Gardez à l’esprit que cela s’applique aux chambres d’enfants et aux crèches ainsi qu’à nos propres chambres. En fait, l’impact de l’exposition aux produits chimiques sur les bébés et les enfants est encore pire que pour les adultescompte tenu de leur corps en développement et de leur système immunitaire immature.
Liste de contrôle pour une chambre saine
Je sais que tout cela peut paraître un peu effrayant, mais je ne veux pas que vous vous inquiétiez. Vous pouvez réduire considérablement votre exposition aux produits chimiques et créer un environnement de chambre sain en parcourant cette liste de contrôle.
Ne vous inquiétez pas de tout faire immédiatement – commencez par les petites choses et éventuellement effectuez les modifications les plus coûteuses lorsque cela vous convient. Le but est de créer un maison saine cela améliorera la qualité de votre sommeil et garantira votre meilleure santé globale.
1.) Purifier l’air
En raison de toutes les façons dont les toxines pénètrent dans nos maisons, il n’est pas surprenant que l’air intérieur puisse être fortement pollué par des produits chimiques. Les polluants comme les COV, les acariens, les squames d’animaux, les moisissures, le pollen et la fumée peuvent tous réduire la qualité de l’air intérieur et avoir de graves effets sur la santé, allant de problèmes respiratoires au cancer. Utiliser un purificateur d’air est une solution, mais il existe d’autres moyens de le faire. garder l’air intérieur frais aussi.
Certaines choses que vous pouvez faire pour purifier l’air de votre chambre :
EN RELATION : 4 Bien Raisons d’acheter des produits naturels et non toxiques pour la maison et la vie
2.) Dormir sur un matelas non toxique
La plupart des matelas sur le marché sont remplis de produits chimiques toxiques, notamment des retardateurs de flamme, de la mousse de polyuréthane et du plastique PVC. Ces produits chimiques pour matelas sont liés à des problèmes de santé tels que des perturbations hormonales, des irritations respiratoires et même le cancer.
Si vous voulez entrer dans le vif du sujet sur les matelas, rendez-vous sur mon article sur la façon de trouver le meilleur produit naturel et marques de matelas bio. En attendant, je te dirai que je dors sur un lit ferme Matelas Naturepédic tous les soirs et j’adore ça.
Quelques éléments à rechercher dans un matelas non toxique :
Astuce : Si un nouveau matelas n’est pas dans votre avenir, pensez à mettre un matelas en laine naturelle, en latex ou en coton. surmatelas au-dessus de votre ancien matelas.
EN RAPPORT: Matelas non toxiques abordables
3.) Utilisez une literie en fibres naturelles
Puisque nous passons un tiers de notre vie au lit, nous devons nous assurer que la literie dans laquelle nous dormons est non seulement confortable, mais aussi sûre. Les draps conventionnels contiennent souvent des résidus chimiques – provenant soit de pesticides pulvérisés sur le coton, soit de plastiques utilisés dans le polyester.
Certains draps sont également traités avec des produits chimiques pour les rendre résistants aux taches ou aux plis. Les oreillers sont souvent synthétiques et sont parfois traités avec des retardateurs de flamme chimiques.
Voici quelques meilleures alternatives de literie :
Lisez mon guide pour Literie naturelle et biologique ici!
Astuce : Si vos draps ordinaires sont très usés et fréquemment lavés, ils n’ont pas nécessairement besoin d’être remplacés. Quand vient le temps d’acheter un nouvel ensemble de draps, pensez à passer au bio.
4.) Nettoyer avec des produits de nettoyage écologiques
Lorsque nous prenons nos produits de nettoyage, nous nous attendons à ce qu’ils soient bien… propres. Nous ne savons pas grand-chose, de nombreux produits de nettoyage rejettent des produits chimiques toxiques dans l’air que nous respirons – sous forme de COV (composés organiques volatils).
Utilisez ces produits de nettoyage sûrs dans votre chambre :
Astuce : Pour rafraîchir les draps, je les vaporise avec Brise ECOS de produits respectueux de l’environnement. Il sent merveilleusement frais mais est écologique et non toxique !
5.) Achetez des meubles de chambre non toxiques
Malheureusement, les meubles et les tapis sont d’autres moyens produits chimiques toxiques se faufiler dans nos chambres. La plupart des meubles et coussins rembourrés sont fabriqués avec des produits chimiques ignifuges toxiques, et beaucoup contiennent également des produits antitaches ou hydrofuges.
Ces produits chimiques dégagent des gaz et s’accumulent sous forme de poussière dans votre maison. Évitez également les meubles en contreplaqué ou en panneaux de particules, qui peuvent émettre des vapeurs de formaldéhyde.
Voici ce qu’il faut rechercher dans les meubles de chambre :
6.) Utilisez des tapis et des revêtements de sol non toxiques
La moquette est un foyer de produits chimiques synthétiques, de traitements chimiques (résistants aux taches et imperméabilisants) et de colles, qui peuvent tous être associés à des problèmes respiratoires, des irritations cutanées et même au cancer. D’autres revêtements de sol peuvent dégager des gaz chimiques provenant des colles et des adhésifs.
Voici ce qu’il faut rechercher dans les revêtements de sol :
Ressources pour les meubles de chambre non toxiques & Tapis
Voici quelques-unes des entreprises que j’ai trouvées qui vendent des meubles sûrs et non toxiques pour la chambre à coucher, notamment des lits sains, des tables de nuit non toxiques et bien plus encore. J’ai également inclus quelques ressources pour les marques de tapis non toxiques.
Remarque : vous devrez encore poser beaucoup de questions, mais ces entreprises sont connues pour proposer des offres non toxiques et respectueuses de l’environnement.
Qu’avez-vous fait jusqu’à présent pour créer une chambre saine ? Sur quoi travaillez-vous encore ?
EN RAPPORT: Tour d’horizon des pyjamas écologiques
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