6 étapes pour se lier d’amitié avec vos peurs et obtenir une vie
Je pourrais commencer l’article en suggérant que le virus corona a été conçu et propagé par l’industrie du papier hygiénique, mais ce serait une blague boiteuse. En fait, je ne veux pas du tout parler de COVID-19. Je veux parler de quelque chose de bien plus contagieux. À propos des peurs.
Permettez-moi de clarifier. Je dis des peurs. Pas La Peur. La peur est autre chose.
Un jour, alors que je vivais dans la forêt amazonienne, je marchais par terre (nos maisons sont sur pilotis, puisque tout est marécageux), à la recherche d’un morceau de bois pour chasser un sanglier qui fouillait trop près de chez nous à mon goût. Alors que je me penchais pour ramasser le bois, j’ai aperçu quelque chose d’orange vif dans le coin de l’œil. Les feuilles de palmier d’açaï, lorsqu’elles meurent, deviennent assez oranges. Ma dernière pensée a été : ceci n’est pas une feuille.
Quand j’ai levé la tête, toujours courbée à la taille, je me suis retrouvé nez à nez avec un jibóia — un serpent massif d’au moins quatre mètres — toujours enroulé, mais la tête relevée. Me regardant. C’est alors que mon esprit s’est arrêté.
Mon cerveau reptilien – reconnaissant joyeusement sa sœur là-bas – est passé à l’action. J’ai lentement reculé de quelques pas, me suis retourné et j’ai couru. J’ai couru avec une telle légèreté et une telle rapidité que je n’aurais jamais pensé que c’était possible, encore moins pour une femme dans son huitième mois de grossesse. J’ai sauté sur notre pont et j’ai appelé mon mari. Qui est finalement venu et m’a réprimandé pour ne pas « rester avec le serpent » afin qu’il puisse voir où il courait. Homme drole.
Ce fut l’un des moments les plus incroyables et les plus beaux de ma vie. A aucun moment je n’ai eu de problème. Je ne me souciais pas de perdre mes sandales, de me gratter les pieds sur le sol de la jungle, de courir assez vite, de sauter assez haut, de savoir si mon bébé souffrirait d’une montée d’adrénaline ou si ça ferait mal d’être mangé par un serpent. Il n’y avait jamais de temps pour ça. Au lieu de cela, mon corps a fait ce que font les corps vivants : il a activé la réponse de fuite ou de combat et – pour la première fois de ma vie – avec beaucoup de succès. Je me sentais incroyablement autonome, capable et fort, et j’aime les serpents encore plus qu’avant.
Ce moment a été défini par la peur primordiale. Stimulé par une menace réelle. Dans l’instant présent.
Ce dont je veux parler maintenant, ce sont les peurs, les angoisses et les angoisses qui écrasent notre qualité de vie, nous retiennent prisonniers et paralysent nos pouvoirs. Toutes ces pensées effrayantes qui n’ont aucun fondement dans le moment présent, mais continuent de regarder un avenir sombre et illusoire.
Contrairement à la peur primordiale, qui est profondément ancrée dans nos instincts naturels, nos peurs ne nous sont pas imposées ou ne nous « surmontent » pas de l’extérieur. Les peurs sont un comportement appris. Et comme tout comportement appris, nous avons le choix d’appliquer ce comportement ou de trouver des alternatives.
Et si je perds mon emploi ? Et si ma mère n’aime pas le cadeau que je lui ai acheté ? Et si ma femme me quittait ? Et si mon enfant échoue dans la vie (en regardant votre enfant de neuf ans qui – n’est-ce pas incroyable ? – n’a aucun intérêt à rester assis pendant des heures sur une chaise inconfortable à écouter de l’algèbre) ? Et si je ne peux pas payer les factures le mois prochain ? Et si la couronne arrivait dans notre ville (d’abord les Allemands ont accumulé des provisions et du papier toilette, parce que les Russes pourraient venir, puis les Chinois, puis les Africains – maintenant ils sont tous ici et nos magasins ont plus de nourriture que jamais auparavant, alors Dieu merci pour corona qui nous permet de thésauriser à nouveau) ? Et si je perds la tête ?
Si vous êtes l’heureux propriétaire de l’une de ces angoisses ou similaires, je vous invite à faire une petite réflexion ici.
- Possédez votre peur
J’ai continué à produire et à élever des enfants de 2 ans pour le simple plaisir de jouer à cache-cache et de les voir me tourner le dos, fermer les yeux et croire que je ne les vois plus. Ce qui est drôle, c’est que même si nous, les adultes, nous sentons forts et puissants de savoir que cela ne fonctionne pas, nous continuons à jouer le jeu exactement de la même manière en ce qui concerne nos sentiments et nos peurs indésirables. Tournons-nous le dos, fermons les yeux et prétendons qu’ils sont partis. Et puis nous sentons le contact froid de leurs mains sur notre dos.
Cela ne vous servira à rien de nier vos peurs. Pour la simple raison que les nier ne les fera pas disparaître. Ce n’est pas le sujet de toute façon. À moins que vous ne soyez entièrement éclairé, les peurs font et feront partie de votre vie. Le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacité de les accepter et d’aller de l’avant. Le courage signifie que vous faites face à vos peurs, que vous les remerciez et que vous prenez ensuite le siège du conducteur.
Donc, la première étape consiste à posséder vos peurs. Acceptez-les. Remerciez-les. Ils font partie de vous et ils servent un but. Plus d’informations sur leur objectif dans le numéro 6. Pour le moment, possédez-les simplement.
2. Que gagnez-vous à vous accrocher à votre peur ?
Avant de crier « qu’est-ce qui ne va pas avec toi ? Rien du tout ! », respirez profondément et posez-vous la question quelques instants. Puis quelques autres. Peu importe à quel point vous pensez souffrir de vos peurs, il y a des avantages qui vous font vous y accrocher. Peut-être que cela vous donne un sentiment d’appartenance. Tout d’un coup et pour la première fois vous êtes engagé dans une conversation avec votre voisin, alors que vous empilez tous les deux du papier toilette et du désinfectant dans votre chariot. On s’affirme et ça fait du bien.
Si vous avez créé votre identité autour d’être la beauté tragique qui tombe toujours entre les mains de la bête, vous hésiterez à abandonner votre peur du méchant et accepterez que vous pouvez être un partenaire affirmé et puissant pour une personne tout aussi affirmée. , puissant autre.
Votre peur fait-elle partie d’un accord tacite entre vous et votre partenaire qui crée la base de votre relation ? Se retirer dans votre peur garantit-il son attention et son affection ?
Vous accrochez-vous à votre peur, parce que vous pensez que la peur pour votre enfant est ce qui fait de vous un parent responsable et attentionné ? Croyez-vous que la peur de perdre quelqu’un est un signe de votre amour pour lui ?
Tant que votre gain à vous accrocher à la peur semble plus grand que la douleur, vous n’avez aucune incitation à lâcher prise. Alors, commencez à le regarder et interrogez-le.
3. Qui seriez-vous sans la peur ?
Que feriez-vous, penseriez-vous, ressentiriez-vous, diriez-vous si vous n’aviez pas cette peur ? Comment vivriez-vous votre vie, comment vous rapporteriez-vous aux gens qui vous entourent, que penseriez-vous de vous-même ? Comment communiqueriez-vous avec votre enfant ou vos parents si vous ne leur imposiez pas vos peurs ? Comment feriez-vous votre travail si vous n’aviez pas peur de perdre votre emploi ou d’être « découvert comme faux » ? Imaginez et incorporez la personne que vous seriez sans la peur et remarquez tout changement dans votre corps.
4. Renseignez-vous
Au cœur de nos peurs se trouve le plus souvent l’ignorance. La plupart d’entre nous ont peur de l’inconnu. Eh bien, apprenons à connaître le monstre alors, d’accord ? L’enfant de trois ans peut gémir qu’elle a déjà vu le monstre et c’est terrifiant, mais quand vous lui demandez tous les détails, elle finira par découvrir que le monstre n’est pas si effrayant après tout. Il en est de même pour nous. Si vous voulez maîtriser vos peurs, faites le travail. Demandez-vous : de quoi ai-je exactement peur ? Qu’est-ce qui me fait peur dans les chiens, les femmes, les trains, les Chinois ou la foudre ? Apprenez tout ce qu’il y a à savoir sur eux. Pas de Fox News ou de votre voisin bavard. Apprenez de sources sérieuses qui ont un accès direct et des connaissances internes sur l’objet de votre peur. Articles scientifiques, dresseurs de chiens ou femmes chinoises. Utilisez votre esprit critique.
Quels sont les signes qui vous font penser que vous risquez de perdre votre emploi ? Votre patron vous l’a-t-il dit ? L’entreprise a-t-elle licencié beaucoup de personnes récemment ?
Qu’est-ce qui vous fait peur chez les femmes ? Que font-ils ou disent-ils que vous craignez ? Font-ils tous ça ? Tout le temps? Avez-vous déjà rencontré une femme qui n’a pas fait ou dit ce que vous craignez ?
Lisez à propos des serpents. Où ils se trouvent, comment ils vivent, quelle est leur principale proie et comment ils sont généralement plus heureux lorsqu’ils sont loin des gens.
Lisez à propos du virus corona et découvrez que nous en avons probablement tous eu un à un moment donné, car le corona décrit toute une famille de virus. Apprenez que 80 % des personnes infectées par la COVID-19 ressentent ce que nous ressentons tous lorsque nous avons la grippe, puis continuons à vivre. Que les 20% restants qui tombent plus gravement malades sont pour la plupart des personnes âgées atteintes de maladies préexistantes. Apprenez que pendant que le monde est bouleversé par ce virus, chaque jour entre 4 000 et 5 000 personnes meurent dans des accidents de voiture. Obtenez une vue d’ensemble.
5. Répondez à votre propre question
Il est intéressant de voir combien de personnes courent avec une pensée qui commence par « Et si…. », mais en fait, n’y réfléchissent jamais. Alors, que se passe-t-il si vous perdez votre emploi ? Et si vous tombiez malade, n’aviez pas d’argent, divorciez, ridiculisiez-vous en public, ayez un macaroni accroché à la joue ? Écrivez-le dans tous les détails, écrivez-le. Quel est le pire qui puisse arriver ? Pensez ensuite à ce que vous feriez dans un tel cas. Plusieurs fois, vous constaterez qu’une fois que vous affrontez le monstre, ce n’est qu’un autre ours en peluche qui a besoin d’être lavé.
6. Aller à l’origine
Si vous voulez découvrir quelle est la peur derrière votre peur, allez dans le ressenti. Ce que vous craignez n’est pas la chose, la personne ou la maladie, mais ce que vous ressentez. Sans espoir. Exposé. Mal aimé. Abandonné. Retournez là où vous avez eu ce sentiment pour la première fois. Oui, c’est probablement quelque part dans votre enfance. Maintenant tu es grand. Vous avez infiniment plus de ressources et d’options maintenant que vous n’en aviez quand vous étiez petit. Regardez cet enfant avec compassion. C’est toujours en vous que vous avez cette peur pour vous protéger de ces sentiments.
Sauf qu’aujourd’hui, vous n’avez plus besoin de cette protection. Vous êtes assez puissant pour y faire face. Tu peux tendre la main à d’autres personnes, tu as plus de connaissances (encore plus une fois que tu as fait ton travail en numéro 3), tu as plus de choix.
Merci, peur, de vouloir me protéger. Je peux continuer sans toi maintenant.