Rien ne cause autant de frustration que des attentes non satisfaites. En fait, j’ose dire qu’à chaque fois que nous souffrons, que nous nous fâchons, que nous sommes anxieux ou irrités, c’est parce que quelque chose n’est pas comme nous l’espérions. Et très souvent, c’est quelqu’un d’autre qui n’a pas réussi à faire, être, penser ou dire ce que nous attendions d’eux.
Quand je parle d’attentes (et j’adore en parler), j’entends souvent les gens dire : « Eh bien. Je ferais mieux de ne pas avoir d’attentes alors, n’est-ce pas ? Surtout, SURTOUT, pas dans les relations amoureuses. Ha ha. (Et est-ce juste moi ou s’attendent-ils à ce que j’affirme leurs conclusions ?)
Il existe de nombreux conseils qui disent qu’il vaut mieux ne pas avoir d’attentes envers votre conjoint, afin de ne pas être déçu. Là encore, certaines autres études semblent prouver que de faibles attentes génèrent généralement des mariages de mauvaise qualité, tandis que des attentes élevées en créent de meilleurs.
Ce n’est pas vraiment surprenant, n’est-ce pas ? Si vous entrez dans votre mariage à Vegas, avec la pensée heureuse : « Je suis un clochard, tu es un punk. Et ce mariage va être nul », il y a de fortes chances que vous n’ayez pas vos noces d’or de si tôt.
Et ce n’est pas seulement vrai pour les couples. Regardez votre enfant dans votre esprit en vous disant « Eh bien, je suppose qu’il ne sortira pas grand-chose de celui-ci… » et devinez quoi ? Ils vont se sentir tellement encouragés, en sécurité et aimés pour conquérir le monde et faire une différence. Pas.
Prenez ce travail en pensant à quelle entreprise moche c’est, à quel connard le patron et à quel point le mieux que vous puissiez espérer est probablement une petite augmentation en dix ans et il est plus que probable que votre carrière sera un peu moins que stellaire . Plus ça change, plus c’est la même chose.
Vous voyez, baisser peut signifier deux choses. Il peut être utilisé dans le sens de «réduire» comme dans la réduction du prix ou de la quantité de sucre consommé. L’autre façon de l’utiliser implique la négativité. Se sentir déprimé, moral bas… vous le savez.
À moins que vous ne fassiez partie de la poignée de personnes dans le monde qui ont dépassé leurs besoins, vos attentes inférieures sont simplement une autre façon de dire : je sais que cette personne est incapable, trop stupide, ignorante ou refuse malicieusement de répondre à mes besoins. . Donc je n’attendrai même pas leur échec, je les traite comme l’échec qu’ils sont dès le départ. Comment cela fait-il une relation amusante?
Devriez-vous garder des attentes élevées, alors? Tu peux. Si vous êtes capable de garder votre déception, disons, pas plus d’une heure, pourquoi ne pas vivre votre vie dans l’attente la plus heureuse et la plus élevée de votre amant préparant le plus beau dîner en vous gâtant avec des cadeaux tous les jours jusqu’à chaque nuit où vous rencontrez réellement eux et tout ce qu’ils disent, c’est « Quoi ? Eh bien, il reste de la pizza froide à moitié mangée.
Après tout, cela signifie que pendant 23 heures, vous êtes dans une bien meilleure position que n’importe qui d’autre qui a réduit ses attentes et court toute la journée malheureux à propos de ses proches qui sont de tels échecs. La réalité, cependant, est que cela ne fonctionne jamais. À moins qu’ils ne rattrapent dix jours de suite, il y a de fortes chances qu’après le deuxième reste de pizza, vous réduisiez également vos attentes.
Ne fais pas la moue. Il ne s’agit pas de n’avoir aucune attente. Sans aucune attente, après tout, la vie devient impossible.
Si vous ne pouvez pas vous lever au milieu de la nuit avec la certitude que les lois de la gravité sont toujours en place, et que les toilettes sont derrière la troisième porte à gauche, votre pipi va finir dans votre pantalon avant que vous ne sachiez Que dois-je faire avec ça.
Savoir à quoi s’attendre nous aide à fonctionner et à nous sentir en sécurité dans le monde. La confiance est basée sur la capacité à s’attendre à un certain comportement ou résultat. Les fraises sont sucrées. L’homme dans mon lit à côté de moi est mon mari. La porte de la cuisine s’ouvre sur l’intérieur. Ce sont des attentes pratiques et il n’y a absolument rien de mal à cela. Si, à un moment donné, vos attentes ne sont pas satisfaites, tout ce que vous avez à faire est d’ajuster votre réponse. Jetez la baie pourrie. Sortez du lit du voisin et installez-vous dans le vôtre. Procurez-vous un sac de glace pour votre tête et ouvrez la porte vers l’extérieur. Retirez le pipi du pot de fleurs (ou laissez-le là, une fois ne fait pas de mal).
Votre souffrance commence par des attentes émotionnelles. Lorsque vous commencez à donner un sens à tout ce que vous voyez, entendez ou expérimentez. Quand tu crois que tout ce qui arrive et tout ce que font les autres a à voir avec toi et dit quelque chose sur toi.
Le chauffeur du bus grogne. Il vous déteste. Ce morceau de tarte aux pommes que la serveuse apporte est plus petit que celui qu’elle a apporté à la fille à côté de vous (oui, vraiment !). Elle doit penser que vous devriez perdre du poids. C’est ton anniversaire et il pleut. Dieu vous hait. Vos enfants n’ont pas ramassé leurs chaussettes comme vous le leur avez demandé. Ils vous détestent.
La qualité et l’ampleur de votre réaction à tout ce qui n’est pas conforme à ce que vous croyez que le monde devrait être, sont principalement déterminées par la façon dont vous vous sentez en sécurité et enraciné en vous-même et à quel point vous êtes rigide dans la façon dont le monde devrait être pour que vous puissiez vous sentir en sécurité à l’intérieur. Donc que fais-tu?
Détachez-vous de l’extérieur et tournez-vous vers l’intérieur.
Se détacher de l’extérieur, c’est comme ça : Commencez par vous poser une question simple : est-ce que a signifie vraiment b ? Trouvez ensuite au moins trois autres significations qui pourraient être tout aussi vraies.
Les enfants ne ramassent pas leurs chaussettes. Cela signifie-t-il vraiment qu’ils me manquent de respect ? Se pourrait-il (je sais que c’est difficile à croire) qu’un environnement sans chaussettes ne fasse pas partie de la liste des priorités d’un adolescent ?
Petite amie rit des blagues d’un autre homme. Est-ce que ça veut vraiment dire qu’elle veut me larguer pour lui ? Serait-ce juste que le gars est drôle?
En vous tournant vers l’intérieur, vous voyez quels sont vos besoins émotionnels derrière chaque attente pratique que vous avez (et oui, il y en a toujours une !). Après un certain temps, vous trouverez un modèle de désirs et de besoins émotionnels. Occupez-vous d’eux. Chaque jour.
Vous voulez être entendu. Écoutez-vous. Écoutez-vous vraiment. Ne dis pas oui, quand à l’intérieur tu ressens non. Ne dites pas non à ce que vous ressentez à l’intérieur. Faites une pause quand vous en avez besoin. Autorisez-vous à ne pas répondre aux attentes des autres lorsqu’elles ne correspondent pas à qui vous êtes et à ce que vous voulez.
Vous voulez être respecté. Respecte-toi. Éloignez-vous des situations qui sont malsaines pour vous. Arrêtez de vous en vouloir pour chaque petite erreur et toutes ces choses qui ne sont même pas des erreurs. Sois gentil.
Vous voulez recevoir. Donner. Le rappel le plus puissant de ce que vous avez et pouvez recevoir est de donner. Donnez chaque jour sans rien attendre en retour. Donnez parce que vous débordez; donner parce que cela vous rend heureux. Un sourire, une faveur, de l’argent, un câlin (je sais, je sais, pas maintenant), un message d’amour, tu es à l’écoute de quelqu’un.
Chaque fois que vous vous sentez frustré par ce que vous percevez comme l’échec de quelqu’un d’autre à répondre à vos attentes, ressentez à l’intérieur ce qu’est votre besoin émotionnel et répondez-y. Le reste se mettra en place.