Alors que l’heure d’été est récemment derrière nous, les jours plus courts et les nuits plus longues sont la nouvelle norme à l’approche du solstice d’hiver le 21 décembre.
Gagner une heure supplémentaire de sommeil alors que nous reculons d’une heure n’est certainement pas une raison de se plaindre, mais un ciel plus sombre peut affecter notre humeur et, pour certains, même provoquer un peu le blues hivernal. Si vous avez commencé à avoir envie de passer plus de temps à vous blottir sous les couvertures et à hiberner à la maison, voici sept façons simples de stimuler l’humeur de votre ours intérieur et de vaincre le blues, naturellement.
N’oubliez pas, cependant, que si vous constatez que cette dépression saisonnière persiste, il est préférable de demander l’aide d’un professionnel et peut-être d’envisager la luminothérapie, également connue sous le nom de photothérapie, car vous souffrez peut-être d’un trouble affectif saisonnier.
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1. Vaporisez à votre manière Happy
Ramener à la maison le bacon (végétalien) et le faire frire dans une poêle (non toxique) chaque jour peut vous épuiser. Si vous êtes une fille en déplacement, assurez-vous d’améliorer votre humeur avec des huiles essentielles 100 % naturelles et biologiques. Le Boost d’humeur La collection ADORAtherapy vous aide à canaliser votre désir de vous sentir éveillé, équilibré, séduisant, paisible, beau, inspiré ou intelligent. Adaptez-vous simplement à votre humeur, vaporisez, respirez et transformez-vous à tout moment et en tout lieu. En plus de ne contenir aucun parfum synthétique, les sprays Mood Boost sont végétaliens, sans cruauté envers les animaux et fabriqués aux États-Unis.
2. Éliminez vos problèmes
Que pensez-vous d’une escapade aux sources thermales minérales ? Mais avec le stress des vacances et les longues listes de choses à faire, un road trip et des coûts supplémentaires peuvent nécessiter un miracle. ton rue, pas 34ème.
Les sources thermales minérales sont considérées comme des lieux de guérison naturels depuis des milliers d’années. Malheureusement, la majorité de la population américaine souffre de carences en minéraux ; par conséquent, tremper dans de l’eau riche en minéraux peut aider à égaliser ces minéraux tout en apaisant vos pieds et votre corps fatigués.
Rencontrer Sources de médecine; ils apportent le printemps chez vous avec Skin Formulas pour apaiser des affections comme l’eczéma, le psoriasis, la peau sèche et l’acné ; Formules conjointes pour soulager l’arthrite, la fibromyalgie et les douleurs articulaires ; et Formules Sportives pour offrir un soulagement musculaire endoloris, accélérant le temps de récupération entre les séances d’entraînement.
3. Mantras pour votre manteau
C’est amusant d’améliorer l’ambiance hivernale en créant une lueur chaleureuse, mais beaucoup de gens ignorent les dangers que représentent les bougies traditionnelles. La plupart des bougies sont dérivées du pétrole et contiennent des parfums et des colorants toxiques qui émettent des produits chimiques directement dans l’air que nous respirons, comme le formaldéhyde, selon une étude. Rapport de l’EPA.
Au lieu de renoncer à la flamme, choisissez les bougies Me&Mats avec un mantra. Non seulement leurs messages de bonheur vous remonteront le moral, mais ils vous encourageront à poursuivre vos rêves. Basé à Amsterdam Moi et Mats utilise uniquement de la cire à base naturelle, des huiles soigneusement sélectionnées et des mèches en coton sans plomb – elles sont coulées à 100 % à la main tout en diffusant 100 % de bonheur.
4. Allumez une bougie, illuminez le monde
Bougie Feya Co. nourrit le monde, une bougie à la fois. Pour chaque bougie achetée, Feya offre un repas à un enfant dans le besoin en s’associant à de nombreuses organisations à travers le monde, comme Kids Against Hunger. De plus, la nouvelle gamme de savons entièrement naturels de Feya fournit une barre à une mission ou à un refuge pour sans-abri avec chaque savon vendu. Frottez un dub-dub et répandez l’amour !
5. Voir la lumière pas si bleue
Si vous faites partie des 60 % d’Américains qui passent six heures par jour devant leur appareil numérique (oh !), alors vous risquez le blues maussade dû à l’exposition à la lumière et aux rayons bleus. En plus des lésions oculaires, ces émissions peuvent entraîner de l’insomnie, de la dépression, de l’obésité et des migraines, selon Université Harvard étude et autres rapports.
Découvrez les lunettes Prospek de spectre. Leurs lentilles bloquant la lumière bleue bloquent 50 à 99 % de toute la lumière bleue émanant des appareils numériques. Vous passerez un Noël bleu sans cela !
6. Canalisez votre enfant intérieur
Alors que le froid s’installe et que le Père Noël prépare son traîneau, préparez-vous à canaliser l’enfant qui sommeille en vous avec Un non-sens total; un jeu de cartes hilarant qui associe des phrases amusantes à des accents encore plus drôles. Avec deux éditions, Naughty ou Family, vous pouvez trouver la bonne version pour vos soirées de jeux entre amis ou en famille. Après tout, le rire est le meilleur remède.
7. Dormez profondément, sans médicaments
Nos rythmes circadiens déraillent certainement lorsque nous reculons d’une heure. La diminution des niveaux de lumière solaire interfère avec nos propres horloges internes et nos niveaux de mélatonine, qui jouent un rôle essentiel dans nos habitudes de sommeil et notre humeur. Si vous en avez marre de compter les moutons (ou les rennes), dites adieu aux drogues et bonjour aux non-accoutumances nutraceutiques de Metagenics. Fabriqué à partir d’ingrédients entièrement naturels qui détendent votre esprit et votre corps afin que vous puissiez vous endormir, le mélange exclusif de reBloom comprend :
- Valériane pour améliorer la qualité du sommeil
- Magnésium pour réduire l’hormone du stress, le cortisol, et soulager les crampes musculaires
- Passiflore agir comme un léger sédatif
- Pavot pour détendre votre esprit et votre corps
- Mélatonine pour réguler vos rythmes circadiens
Au cours d’une étude clinique avec reBloom, 93 pour cent des personnes se sont endormies plus rapidement, 80 pour cent ont dormi plus longtemps, 80 pour cent se sont réveillées en se sentant rafraîchies et 78 pour cent ont constaté une meilleure qualité de sommeil.
Avec un meilleur sommeil et une humeur plus heureuse, je ne peux pas garantir que vous apprécierez les journées les plus froides et les plus sombres, mais nous sommes convaincus que vous apprécierez les mois d’hiver et tout ce que cette saison a à offrir.
NDLR : Initialement publié le 9 novembre 2017, cet article a été mis à jour en octobre 2024.