Par Didon Dunlop
Dans des moments comme maintenant, notre force émotionnelle et notre résilience peuvent se sentir épuisées. Il peut sembler que nos ressources intérieures ne suffisent pas. Pourtant nous sommes là, toujours en vie.
Je suis vivant
Quand les choses se compliquent, je médite là-dessus. Je me rappelle que je suis toujours en vie. C’est la chose la plus précieuse et la plus essentielle.
Maintenant, dépassés par la pandémie, on nous rappelle constamment que nous ou nos proches pourrions tout à coup ne pas être en vie. Nous pouvons être tellement préoccupés par la façon de gérer que nous oublions de nous arrêter et remarquons qu’en ce moment présent, nous sommes là, conscients et respirant.
Pendant que nous sommes dans le moment présent, la panique se dissout. Sous le champ brûlé du chagrin ou de la peur, se trouve simplement un esprit conscient, discrètement présent. Nous le tenons généralement pour acquis et ne le remarquons pas.
Si vous pleurez la mort de koalas et d’ornithorynques, ou si vous avez perdu votre maison dans un incendie, ou si vous craignez que des catastrophes climatiques similaires ne vous arrivent à l’avenir, cette pratique simple peut être un soutien essentiel.
Il y a longtemps, j’ai commencé à utiliser cette phrase simple pour méditer sur moi-même, en cas de catastrophe personnelle. Je me sentais tellement blessé, quand de terribles malentendus semblaient plus qu’insolubles, avec des colocataires ou dans mes efforts de construction communautaire. J’ai oublié que j’étais une personne qui en valait la peine, ou quel était le but de la vie. Néanmoins, j’étais en vie.
Me souvenir que j’étais en vie m’a transporté instantanément dans un tout autre endroit. Soudain, un espace clair et clair s’est ouvert. Je me suis senti charmé et libre de me détendre. Cette pratique m’emmène dans des endroits profonds et beaux. Être en vie est un mystère et un miracle absolus.
Voici une séquence de trois méditations sur ce thème. Veuillez les faire dans l’ordre; ils ont tous été faits le même soir et se succèdent. (Juste une note : les bandes sonores ont été enregistrées en direct en classe, elles peuvent donc ne pas être parfaites.)
Vivant et respirant
Vivant et Conscient
Vivant, calme dans le moment présent
Une fois que vous avez fait la méditation, vous pouvez vous dire « Je suis vivant », chaque fois que vous vous en souvenez. Cela arrêtera le flux de distraction, même juste pour un instant.
Cela peut aussi nous rappeler que d’autres sont aussi vivants ; ils partagent avec nous ce trésor de conscience. Cela peut nous aider à nous sentir moins seuls, à faire partie d’un grand et inconcevable tout.
J’adore que beaucoup de gens espèrent maintenant que nous trouverons une nouvelle façon régénératrice de vivre sur notre belle planète, lorsque ce raz-de-marée de pandémie sera passé. Si nous pouvons nous rappeler à quel point la vie elle-même est précieuse, bien plus précieuse que l’argent, cela nous aidera à redécouvrir notre relation avec notre Mère Nature, qui nous a donné la vie en premier lieu. Nous pourrions construire une culture d’affirmation de la vie. Ce serait une merveilleuse révolution. Puisse cette simple méditation nous aider sur ce chemin !
Il y a beaucoup d’autres choses que nous pouvons faire dans la méditation pour guérir et renforcer. Bientôt, je mettrai en place quelques leçons de base sur la façon de méditer. Faites attention à eux.
Si vous avez des questions sur ce travail, ou comment le faire,Contactez moi.
Initialement publié sur https://wisebirds.org.