C’est la saison du rhume et de la grippe. Les enfants manquent l’école, les adultes manquent le travail et tous ceux qui ont été frappés ont eu la malchance de se sentir misérables pendant qu’ils surmontent leur maladie.
Plutôt que d’essayer simplement de combattre un rhume, une grippe ou une autre maladie une fois qu’il frappe, pourquoi ne pas essayer de le prévenir en premier lieu ? Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour soutenir naturellement votre système immunitaire.
Lisez la suite pour 10 boosters naturels du système immunitaire.
Mangez un régime alimentaire complet
Vous avez entendu le dicton, vous êtes ce que vous mangez, n’est-ce pas ? Ce que vous mettez dans votre bouche affecte directement la force de votre système immunitaire. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes, protéines de qualitéet graisses saines – s’ils sont bio c’est un bonus.
Boire beaucoup d’eau
Le corps d’un être humain adulte mesure environ 50-65% d’eau, il est donc logique que boire suffisamment d’eau soit important. Si vous n’en consommez pas assez, vous pouvez facilement vous déshydrater, ce qui affaiblit votre système immunitaire. Rester hydraté est essentiel pour maintenir un système immunitaire fort. Assurez-vous de boire au moins 8 à 10 verres d’eau chaque jour.
Exercice régulier
Il est important de faire de l’exercice régulièrement pour garder votre corps fort et en bonne santé. L’exercice n’aide pas seulement à réduire le niveau de stress, il aide aussi directement profite au système immunitairequi aide à éloigner les bactéries, virus et autres agents pathogènes.
Dormez suffisamment
Notre corps a besoin de sommeil pour se ressourcer, et si vous utilisez des vapeurs, votre système immunitaire le sera aussi. Assurez-vous d’obtenir le quantité de sommeil dont votre corps a besoin chaque nuit. Et essaye ces conseils pour quoi manger pour dormir plus sereinement.
Obtenez suffisamment de vitamine D
À propos de 1 milliard de personnes dans le monde n’obtenez pas assez de vitamine D – qui comprend environ 50% de la population américaine. La vitamine D aide le système immunitaire résister aux bactéries et virus. En hiver, il est plus difficile d’obtenir votre vitamine D du soleil, il est donc important de supplémentsurtout si vous avez de faibles niveaux.
Prenez vos probiotiques
La force de votre système immunitaire est directement liée à la force de votre intestin. Si votre intestin est peuplé des bonnes bactéries, votre corps aura plus de facilité à combattre les menaces. Consommant aliments cultivés et breuvages est un moyen de booster votre probiotique admission; prendre des suppléments en est une autre.
Optimisez vos niveaux d’oméga 3
Avoir du bon oméga 3 niveaux est important pour maintenir une bonne santé. Vous pouvez obtenir des oméga 3 à partir de poissons, comme le saumon. Les graines de lin sont également une source d’oméga 3 qui est bon pour les végétaliens. Si vous n’en consommez pas assez, vous pouvez également choisir un bon supplément d’oméga 3.
Lavez-vous fréquemment les mains
Pendant la saison du rhume et de la grippe, il est encore plus important de Lavez-vous les mains qu’aux autres périodes de l’année. Utilisez de l’eau tiède, du savon et frottez vigoureusement pendant au moins 20 secondes pour de meilleurs résultats.
Buvez des thés stimulant le système immunitaire
Les thés sont plus que des boissons chaudes et apaisantes. Certains d’entre eux ont même des propriétés stimulantes du système immunitaire. Thé vert, thé à la camomille et sureau thé sont quelques-uns avec lesquels vous pouvez commencer. Vous pouvez également trouver des mélanges de thé qui incluent des herbes stimulant le système immunitaire comme échinacée. Un autre excellent choix est kombucha car il ajoute les avantages des probiotiques.
Utiliser des huiles essentielles
De nombreuses huiles essentielles sont connues pour leur capacité à soutenir votre corps et conjurer la possibilité de menaces. Une variété d’huiles essentielles peut offrir soulagement des symptômes du rhumecomprenant Origan, arbre à thé, romarin, clou de girofle et encens. De nombreuses entreprises proposent une mélange d’huiles essentielles également pour le soulagement du froid. Appliquez des huiles diluées sur la plante de vos pieds ou diffusez-les pour un soutien immunitaire.
Initialement publié le 5 janvier 2015, cet article a été mis à jour en janvier 2023.